【兒童成長】讓孩子快高長大 5種超級食物

孩子正值身體快速發育的時期，給他們豐富營養的飲食，能助力健康成長。哪些食物像超級英雄般，有助孩子快高長大呢？今天就讓我們來看看5種「超級食物」！

鈣質是骨骼發育的重要營養素，給孩子喝足夠的牛奶，能提供骨骼生長必需的鈣質。雞蛋不僅味道好，而且含優質蛋白質，支持肌肉發育。另外，適量地給孩子吃雞肉，可幫助身體健康成長。牛油果等食物，也是孩子成長的好夥伴。

?牛奶

牛奶含有豐富的鈣質，可以促進骨骼發育，讓孩子的骨骼強健，並促進身高的成長。建議每天給孩子至少喝1-2杯牛奶，確保充足的鈣質攝取，讓孩子擁有健康的骨骼，幫助他們快高長大。

?雞蛋

雞蛋不僅美味可口，也含有高質量的蛋白質，可以為孩子的身體成長提供所需的營養。適量地在孩子的飲食中添加1-2個雞蛋，既可以增進飲食的豐富性，也可以幫助孩子吸收優質蛋白質，讓肌肉得到很好的發育。

?雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質，可以幫助建立和修復孩子的肌肉組織，讓肌肉強健有力。適當地給孩子添加雞肉，可以提供健康成長所需的蛋白質，讓孩子擁有強壯的體魄。

?牛油果

牛油果含有鉀、鎂、鈣等多種礦物質，可以幫助骨骼發育健康，使骨骼強壯。常吃鱷梨，可以如同超級英雄般守護孩子的骨骼健康。

?胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維他命A，可以幫助保護孩子的眼睛健康。多吃胡蘿蔔，就像給孩子的眼睛加持防護罩，有助預防各種眼睛疾病。

飲食均衡很重要，這些超級食物搭配新鮮蔬果和全穀物，能提供孩子成長所需營養。讓我們一起通過飲食之力，助孩子健康快高長大！

資料來源：食安中心、衛生署、香港營養師協會

製圖／文字：Family Together