【母嬰健康】咖啡因對寶寶的影響？ 攝取量成關鍵！

懷孕期間攝取咖啡因一直是熱門話題，咖啡因對胎兒的發育和生長有著潛在的負面影響，因此孕婦需要注意咖啡因的攝取量。一般來說，攝取適量的咖啡因不會對胎兒造成負面影響，但是攝取過量咖啡因會有甚麼影響？讓我們一起了解關於孕期咖啡因攝取量的建議！

在懷孕期間，胎盤會將營養物質傳遞給胎兒，但並非所有食物都能被吸收。藥物、咖啡因、酒精等物質都能輕易進入胎兒體內，並因為胎兒的肝臟尚未完全發育，所以無法代謝這些物質。因此，這些物質可能會留存在胎兒體內，對其健康產生潛在影響。

據《美國醫學會雜誌》的研究顯示，如果孕婦每天攝取超過300毫克的咖啡因，將會影響胎兒的發育和生長。研究小組對1116對親子進行了研究，包括1960-1974年、2009-2013年的兒童訪問調查，以及在2021-2022年起在受試者孕期前3個月，測量血液中咖啡因濃度，平均咖啡因攝取量大致以2杯中杯的美式咖啡為主。

研究發現，孕期攝取過量的咖啡因與兒童期後期的身高較矮有關，與沒有攝取咖啡因的孕婦相比，即使只攝取約半杯美式咖啡的50毫克咖啡因，也可能會使其後代身高減少約2公分。

總之，咖啡因的攝取量需要懷孕期間的孕婦控制。孕婦可以適當地攝取少量的咖啡因，但是需要注意控制總攝取量，並避免過量攝取。同時，孕婦應該保持均衡的飲食，減少攝取不良食品，從而確保自己和胎兒的健康。

製圖／文字：Family Together