【兒童成長】亂發脾氣孩子可能記一輩子 家長控制EQ5大方法

作為父母，我們都曾因孩子的行為而感到情緒失控，甚至不自覺發脾氣怒駡小孩。但是事後回想起來，我們會深感內疚和難過。如果你也有類似的體驗，別擔心！本文將介紹5大方法，幫助你掌握情緒控制技巧，成為一位EQ高手。讓孩子在健康、積極的氛圍中成長。

自我安慰：想一個能安撫自己的短語

當你意識到自己快要崩潰時，用自己想出來的短語來安撫自己，例如：「我要溫柔愛護孩子」、「百忍成金」等，這種自我安慰的方式可以阻止你情緒爆發。

小事要講究：從對話等細節掌握情緒控制

當你意識到自己會因某些小事對孩子怒吼時，例如：「夠鐘吃晚餐了」、「不要再打遊戲」、「做功課快一點！」等生活對話。改為以正常聲音與他們交談，這種方法具有迴力鏢效應，當我們平靜地呼喚他們時，他們也才可能以平靜的態度回應。

反省是關鍵：花時間思考自己的行為和情緒

反省自己日常生活中的行為和情緒很重要。你可以透過寫日記或冥想來幫助自己，在情緒失控時保持冷靜，也可以把發脾氣大吼孩子的經驗寫下來。

理解與關愛：用摟抱來幫助掌握孩子情緒

當孩子情緒失控時，試著站在他們的高度，用手臂摟住他們並告訴他們你理解他們的感受。這種方法將幫助每個人保持冷靜。

用智慧面對：用放鬆態度面對思考如何解決

問問自己，在甚麼時候最容易情緒失控？例如星期一早上要上班時，或者是孩子快要遲到時等等。當生氣無濟於事，孩子仍然沒有改變時，試著用更放鬆的態度去面對，去思考該如何解決。

最後，我們需要明白一件事情：「你必須能夠保持冷靜，才能讓你的孩子保持冷靜」。當你憤怒發火時，通常是有充分理由的，例如孩子們跑到馬路上差點發生意外時。因為你平常很少大聲吼叫，所以當你一旦這樣做，孩子會很快警覺情況緊急，非同小可。但是，在日常生活中避免過度使用這種方式，才能建立良好的教養模式。

製圖／文字：Family Together