【電子屏幕】兒童使用屏幕的建議時間

現今社會越來越依賴科技，當中配備電子屏幕的產品種類繁多，例如電視、智能手提電話及平板電腦等。據香港衞生署的調查顯示，不少家長已經開始讓一歲前的嬰兒接觸這類產品，包括是娛樂或是學習用途 。到底長時間使用螢幕會如何對孩子造成負面影響？孩子們使用螢幕的適當時間又是多久？

據國際研究顯示，兒童過量進行這類過於靜態的「屏幕時間」活動，會對兒童造成多方面的負面影響：

• 削減應有的體能活動量，導致肥胖
• 影響骨骼、視力發育 妨礙動作技能發展和語言發展
• 養成不良的飲食習慣
• 模仿不當行為，包括暴力行為
• 影響睡眠、專注力、社交和溝通能力

建議2至5歲的孩子每天觀看電視或使用電腦、平板電腦或智能手機等屏幕活動的時間限制在1小時以內，並且要在成人監管下進行互動和富教育性的活動。

家長也應以身作則，減少屏幕時間，把電子產品放在孩子無法接觸到的地方，促進家庭溝通。此外，建議建立固定的睡前規律，在沒有任何屏幕使用或電子產品存在的情況下入睡，以避免睡眠障礙。

製圖／文字：Family Together